小满节气养生注意事项

在如今的社会当中，身体健康是绝大部分人最看重的一个方面，因为有了健康的身体才能够支撑我们去做其他想做的事情，下面是小编精心推荐的小满节气养生注意事项，仅供参考，欢迎阅读!

小满节气养生注意事项：饮食以清淡为主

从饮食方面注意养生，一般要以清淡的食物为主，在小满节气到来之后，气温逐渐升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭。

小满节气养生注意事项：起居养生

在小满节气到来后，天气变得炎热，降水量增高，空气中是量变大，但此时早上和晚上的气候仍然会比较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

小满节气养生注意事项：保持心情舒畅

在小满节气到来之后，暑气逐渐逼人，炎热的天气容易让人感到烦躁不安，在这时间段最重要的就是保持愉快的心情。注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

小满节气养生吃什么：芹菜拌豆腐

在小满节气养生时，饮食方面可以选择芹菜拌豆腐，既美味又健康。准备好150g的芹菜，1块豆腐。然后将芹菜洗净切成小段，豆腐切成小方块，分别放入开水中焯一下。焯好了以后，捞出来放入凉开水中冷却，再捞出来沥干水分。最后将适量的食盐、花生油、味精放在芹菜和豆腐上面，再搅拌均匀就可以吃了。这道菜具有利湿解毒、平肝清热的效果，很适合夏季小满时节食用。

小满节气养生吃什么：马蹄藕羹、酸梅汤

除了芹菜拌豆腐之外，在小满节气期间吃马蹄藕羹和酸梅汤也是对身体非常有好处的。准备好250g的马蹄，150g的莲藕。将两者分别洗净刮皮，再切成小块。然后将它们放入锅中，加入清水用小火炖煮20分钟。之后加入冰糖继续炖煮10分钟，最后等时间到了就可以起锅了。这款食谱具有健脾开胃的效果，夏季因为天热食欲不高的人，可以吃一些。将适量甘草、山楂、乌梅都倒入锅里，加入清水，盖好锅盖大火煮开后转成小火，打开锅盖放入冰糖搅拌至全部融化，盖好后再煮五分钟即可熄火，过滤掉渣滓，撒入干桂花即成。